注意饮食防止痘痘问题

2017-07-07 03:48:37 来源:

如果我们的脸部常常出现1些痘痘的烦恼，那末我们应当如何祛痘呢?其实我们更应当从自己的饮食上注意，避免痘痘问题。

防痘可以多吃1些富含纤维素又增进消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不错的选择。在饮食调理上，首先要帮助孩子改变1些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。防痘可以多吃1些富含纤维素又增进消化的蔬菜、水果，像大拌菜就是不错的选择。

青春痘主要与内分泌因素有关，在中医看来，还与个人体质有密切关系，多属于肺胃湿热较盛，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食都可助湿生热，的确可促使痘痘产生或使之加重。但如果依照“无糖少油”食谱给孩子安排1日3餐，那就是矫枉过正了。预防痘痘关键在于身体的全面调理，除减轻压力、不要太劳累外，平常饮食可以起到非常重要的辅助调理作用。

在饮食调理上，首先要帮助孩子改变1些不良的饮食习惯，要少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油和刺激性食品的摄取。

家长要注意在做正餐的时候增加1些花样，可以在晚餐时让孩子多吃1些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食品，这样可以保持大便通畅，由于便秘常常可以使痘情加重。

预防痘痘还要适当补充维生素，增加新鲜蔬果的摄取是非常有必要的。盛夏时节，建议家长多做点大拌菜，但要注意不要放生葱、生蒜和辣椒，也不要放那种油腻腻且热量非常高的色拉酱，可以适当放1些盐、醋和香油。做荤菜的时候，要尽可能少做油炸牛羊肉、鱼、虾等，这些食品孩子可以吃，但要少吃，烹饪的时候尽量平淡，不要放辣椒。

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注意饮食 防止痘痘问题

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