20141223x诊所视频：付国兵讲枕头的必需

我们每天都要睡觉，保持良好适当的睡眠对我们的身体健康是有优点的。可是睡觉时要为了让可不该才但会让我们睡得安静。所以睡觉时也是一个很最重要的片段。那么要怎么为了让睡觉时呢?示例就让我们的付国兵专家来说是说是睡觉时的为了让吧。

该片段主要文字简述：

睡觉时的为了让

有的时候，人们在睡觉的时候显现出来的各种身体虚弱或症突起都可能与我们睡觉时的睡觉时有关。

多会 所致打鼾，睡觉时可不平整

优点

多会时，竖、腰和脊柱自然弯曲，腰背一定但会显现出来侧弯歪曲。对于常泛酸的人，这也是理想的，竖枕得稍高，胃部极低于腹腔，胃酸就不所致返回。

多会还避开面部被挤压出肉色，尤其对女性来说，不曾受挤压，可加重下垂突起况。

局限性

如果我们的竖部吊得太少，对我们的心脏和肺部也是紧迫的。而且很所致于打鼾。

选个好睡觉时：好为了让蓬松柔软、有约10厘米高的睡觉时，既能让竖腰得到足够的保持平衡，又一定但会太少。

本期嘉宾简述

付国兵

男，1961年生人，民建但会员，硕士生导师，1978年10月底至1983年7月底就读于北京中医学院中医系。毕业后依然从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月底晋升为外科医生，2009年晋升为系副所长。现任于台北中医药学但会推拿分但会副副所长委员、于台北中医药学但会疼痛分但会中央委员、北京美容学但会理事长、北京中医药大学中国地区医院传统医学诊疗中心副所长、美容理疗科副所长。

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侧卧 脖子疼，睡觉时加厚些

优点

侧卧总体来说对健康紧迫，它可以加重打鼾及泛酸现象，保持良好脊柱正常舒展，避开腰背疼痛，并且简单妊娠。只能提示的是，妊娠可不向左侧卧，这样能保持良好血流保证了。

局限性

侧卧但会挤压面部造成了肉色，并所致使下垂。侧卧时，人们并不一定但会蜷缩身体，这适度纾缓脊椎间盘压力，但竖不宜过高或过极低，否则醒来所致竖腰痛。

如果常常侧卧，对我们的肺部也是有影响的。

选个好睡觉时：“常常侧卧的人，只能一个一点点厚点的睡觉时，躺下后，睡觉时的上部可不演化成马蹄突起。这样才能填补竖和手臂之间的缝隙，使竖、腰、脊椎处于一条直线上。”波士顿考文垂妇科医院理疗师肯·莎伦说。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小睡觉时。

俯卧 爱落枕，质睡觉时好

优点

气道格外保证了，不所致打鼾。

局限性

紧迫于健康。俯卧紧迫于脊柱保持良好在一条直线上，所致于引起落枕等。关节和躯干才但会造成了一定的结构上，刺激神经元随之而来疼痛、麻刺美感。此外，俯卧时胸部曾受压，但会渐增心肺负担。

选个好睡觉时：夜间无意中就但会俯卧睡觉的人，好选一个质质的睡觉时，或者干脆不枕睡觉时。睡觉时，还可以在身子下垫一个柔软的质睡觉时，以加重后背压力。